In unserer schnelllebigen Welt fällt es vielen Menschen immer schwerer, vor dem Schlafengehen gedanklich abzuschalten. Entsprechend bedeutsam ist Ihr Schlafzimmer als persönlicher Rückzugsort.
Schaffen Sie sich darin eine angenehme Schlafumgebung, denn hier verbringen Sie nicht nur einen beachtlichen Teil ihres Lebens, sondern tanken auch wertvolle Energie, um kraftvoll und erholt in den nächsten Tag starten zu können. Wesentlich ist es daher, dass Sie diesen Raum tatsächlich primär zum Schlafen nutzen. Im Gehirn kann sich dadurch automatisch die Assoziation „Schlafzimmer – Schlafen und Erholen“ festsetzen. Aus Platzgründen ist das natürlich nicht immer möglich. Hat hier bspw. auch Ihr Schreibtisch Unterschlupf gefunden? Dann versuchen Sie diesen nach Möglichkeit an einer Stelle zu positionieren, an der Sie ihn nicht direkt in Sichtweite haben.
Raumteiler als Lösung
Ein Raumtrenner kann dafür eine geeignete Lösung sein. Mit dessen Hilfe schauen Sie nach dem Aufwachen nicht direkt auf Ihren Schreibtisch und auf etwaige (unerledigte) Arbeiten, sondern können vielmehr in Ruhe aufwachen. Gleiches gilt übrigens für Berge von Kleidung oder kreuz und quer herumliegende Gegenstände. Sehen wir diese vom Bett aus, entwirft sich im Kopf schnell eine imaginäre „To Do-List“ von zu erledigenden Tätigkeiten (z.B. Kleidung waschen etc.). Dadurch entsteht unterbewusst Stress, was sich ungünstig auf den Schlaf auswirkt. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, am Abend vor dem Schlafengehen herumliegende Gegenstände aufzuräumen. Das dauert meist nur ein paar Minuten. Möglicherweise ergibt sich dadurch für Sie ja sogar ein kleines Abend-Ritual, das Ihnen dazu verhilft, abzuschalten und sich gedanklich auf das Schlafengehen vorzubereiten.
Haben Sie generell viele Gegenstände und wenig Stauraum, sind praktische Aufbewahrungsboxen sinnvoll.
Diese können im Schrank oder in Regalen verstaut werden. So wirkt das Schlafzimmer weniger unruhig und einem erholsamen Schlaf steht nichts mehr im Wege.
Tipp-Box
1. Zu viele Lebensbereiche (z.B. Arbeit etc.) im Schlafzimmer vermeiden
2. Ordnung halten bzw. schaffen mit Hilfe von Aufbewahrungsboxen und -möbel
3. Arbeitsmaterialien wie Laptop, Bücher & Co. weitgehend außerhalb des Blickfeldes aufbewahren
4. Klamottenberge vermeiden